遊びにおいでよ☆ゆうゆう広場

まずはじめに、体の不調について問診です。

普段の姿勢の癖で、体の歪みも発見！！








それでは、自分で出来るセルフケアの紹介です。



　　バスタオルを撒いて

　　好きな固さに丸めたものを使用します。

　　丸めたタオルの上に

　　仰向けに寝転んで、歪みをほぐします。








　　はじめに肩甲骨の辺りから

　　腰の辺りまで少しづつずらします。

　　ここで注意！！お腹が大きくなり

　　仰向けに寝るのがつらくなったら

　　やらないでね。





そして、ネコのポーズ　ฅ^ↀᴥↀ^ ฅ


　　四つんばいになり、背中を丸めたり

　　反らしたり・・・ここでも注意！！

　　丸めたり反らしたりする運動は

　　人によって稼動域が違うので

　　ムリに動かさないでね。






　　ネコのポーズはボクもできるよ。

　　ママと一緒にネコさんだ～

　　逆子予防にもなるそうです。

　　パパもおうちでサポートするため

　　勉強中です。 φ(ﾟｰﾟ*)ﾌﾑﾌﾑφ(｡_｡*) ｶｷｶｷ









　体が冷えると腰痛がひどくなるので

　暖めるといいつぼを

　教えていただきましたよ。







今回は参加者が少なかったので、マンツーマンで教えていただきました。

ゆうゆうクラブでは、これからも産前支援として

広場に妊婦さんが足を運びやすい雰囲気作りをしていこうと思います。

なお、いいむら整骨院のマタニティ・産後ケア講座の様子は

こちらからご覧になれますので、ご参考にしてくださいね。